還暦間近の老化と病気の予防ブログ

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キムチ納豆 ダイエット 健康

痩せたい私が納豆キムチを毎日食べた結果は?

 

ダイエットを指さしている

こんにちは~!

今日のお話は痩せたいために私が食べ始めたモノをご紹介します!

痩せるためのサプリメントではなく、普段食べるもので、続けられるものを、そして自分の好きな食べ物を食べるようにしました。

納豆キムチです。

身体に良いと言われている発酵食品だからか、身体が少し軽くなってきたので痩せたい人にはおススメの食べ物です。

 

身体が軽くなってきたのは便秘解消になっているからなので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

痩せるために納豆キムチを食べ始めて

納豆

腰を痛めて動けない日が続いた結果、やっぱり太ってしまいました。これ以上体重が増えないために、まずは普段の食事に痩せるためのものはないかと考えてました(笑)

 

そんな時、テレビで納豆キムチは良いと言ってたので、キムチ好きな私に合うかもって思って食べ始めました。

 

すると、お通じが少しずつ良くなってきて、なんとなく身体が軽くなってきたんです!(^▽^)/

 

普段から便秘気味で…なんとなくお腹が重ーい感じだったので、身体が軽くなるとすぐにわかります!

 

これはいける! と思ったので、食事のパターンを考えて実践してみました。

 

は、コップ1ぱいの白湯。

そのあと、果物と野菜のスムージー。これは、今までと同じ。

そして、生野菜か温野菜とプチトマトと少しのパン。ただ、朝の生野菜は身体を冷やす…と言われているので、出来るだけ温野菜。

 

お昼も野菜と肉か魚。玄米ご飯か、雑穀米。

夜はご飯を食べないので、お昼はしっかり食事をします。

 

夜は、納豆にキムチを入れたのを毎日食べる

ご飯は食べないで、その代わりに豆腐。生野菜とプチトマト。メインは肉か魚。

 

とにかく毎日、納豆キムチと豆腐は欠かさない。

 




 

痩せるための納豆キムチの食べ方!

お皿にキムチ

痩せたい!とはいえ、無理をすると続けられないですよねー。実は私は納豆がちょっとだけ苦手(笑)でも、キムチがめちゃめちゃ好き!

 

納豆とキムチを混ぜて…いったいどんな味なのかとドキドキでしたが、意外に納豆の嫌な感じがまったくなかったです。

 

それどころか、納豆にキムチはめちゃめちゃおいしくて、発酵食品同士なので良い組み合わせなんですよ!

 

納豆ですが、できればひきわり納豆がおススメです。ひきわり納豆は栄養価も高く、抗酸化作用もあります。

 

食べ方ですが、納豆に入ってるタレは入れずにキムチを混ぜるだけで充分味があります。

 

納豆は3パックでひとつになってるものですが、納豆を器に移したりしないで、納豆が入ってる容器にそのままキムチを入れて混ぜて食べます。

 

器に入れ替えると、納豆のネバネバで洗うのが大変だからです!

 

納豆キムチを食べだして身体が軽くなった

軽くなった身体を計る

身体が鉛のように重く感じていた朝は少しだけ、軽くなってきています。

 

体重が軽いってことじゃないですよ(笑)お通じが良くなったってこと!

 

やっぱり発酵食品はダイエットの味方

 

納豆キムチのおかげなのか、多少、カラダを動かすようになったおかげなのか、わからないけど、少しずつ身体に変化はあらわれてます!

 

便秘が解消しつつあるのが一番いいことですねー。

 

便秘の人は食中毒にかかりやすい!?

梅雨の時期は食中毒の話題がよく出てきますが…便秘の人は食中毒にかかりやすいということをご存知でしたか?

 

以前、私は軽い食あたりをおこしたことがありました。。。吐き気はなかったので、軽症だったけど軟便は結構続いて、体力なくしてしんどかったです。

 

息子も同じものを食べていたのに、便秘をしない息子は異常なしでした…。

 

私は、そのころまだ便秘がちだったので食あたりを起こしてしまったってことですねー。

 

痩せたい人は便秘を解消すること

腸内フローラの図

納豆キムチを食べることで便秘が解消しつつあるので身体が軽く感じます。薬ではなく、普段の食べ物で便秘解消につなげることが腸に負担がかかりません。

 

「腸内フローラ」という言葉を聞いたことありませんか?腸がきれいとお花畑のようだから「腸内フローラ」といいます。

 

便秘解消のための薬を飲むと、腸に負担がかかります。ぜひ、普段の食べ物で便秘解消するように心がけましょう!

 

私は納豆キムチを食べていても、やっぱりたまにスッキリ出ないときがあります。そんなときにおススメの「腸のマッサージ」をご紹介します。

 

誰かに「腸のマッサージ」をしてもらうことがいいかもしれないけど、そんなおおげさなことじゃなくて、トイレに行ったときにちょこっとする方法です。

 

  • 便器に座った状態で右足の付け根のちょっと上に骨盤がでているので、その骨盤の内側あたりを4本の指で上へ上へとお腹を押します。
  • そのあと、左側の骨盤の内側あたりを下へ下へ流すようにお腹を押します。

私はこれをすると、押さえるたびにぎゅるぎゅるとお腹が鳴って便がでてきます。出ないときもあるけど、腸の刺激になるので時間が経つと出てくれたりするので、いちど試してみてください!

 

痩せたいときに納豆キムチで身体が軽くなったまとめ

キムチや納豆が嫌いじゃなかったら、発酵食品同士の納豆キムチをおススメします。

発酵食品で腸内環境を良くして、便秘にならないようにします。痩せるためには腸内環境を良くすることから始めましょう!

最後まで読んでいただいてありがとうございました!^^

 

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はじめまして!まこです。
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